5 Keskittymisen keinoa

1. Tiedosta ja tunnista häiriötekijät. Kun tiedät mikä aiheuttaa keskittymisen herpaantumisen, sinun on helpompi vaikuttaa siihen.

2. Valmistaudu henkisesti ja fyysisesti. Aseta tavoitteeksi 100% keskittyminen, se auttaa sinua suuntaamaan ajatukset oikeaan asiaan. Huolehdi myös fyysisestä jaksamisesta syömällä, juomalla, nukkumalla ja liikkumalla riittävästi.

3. Jaksota ja tauota tekemistä. Hyödynnä pomodoro tai timetimer -sovelluksia rytmityksessä.

4. Vaimenna ääni- ja näköärsykkeitä. Käytä vastamelukulokkeita, korvatulppia, pöytäsermiä, lippalakkia, valitse keskittymistä tukeva ympäristö tai istumapaikka. Sulje puhelimen ja tietokoneen hälytysäänet.

5. Anna käsille tekemistä. Piirtele, väritä, pyöritä tanglea, spinneriä tai puristele stressipalloa.

Lataa tästä 5 keskittymisen keinoa -muistitaulu.